Méthodes enseignées
Albane-Sovan Dantras, s’appuyant sur le Pilates et les enseignements en anatomie fonctionnelle et kinésiologie dont elle a bénéficié pendant ses études, a développé, tout au long de sa pratique professionnelle depuis 1998, sa propre méthode d’entrainement, la méthode Albane Dantras.
Les bienfaits que vous pouvez attendre
- de l’équilibre
- de la gestion du
- mouvement de la musculature avec un corps plus équilibrée
- de la densification de la taille et du ventre en respectant le périnée et les viscères (le ventre dégonfle)
- de la digestion
- de l’ oxygénation
- de la circulation sanguine(jambes qui dégonflent)
- de la pensée (elle devient plus claire, meilleure concentration sans fatigue aidant à prendre des décisions avec plus de facilité)
- du sommeil
- de la posture
- de l’auto-estime, la “présence”, et sa relation à l’espace et aux autres se fluidifie.
Voir l’article complet sur la la méthode Albane Dantras
Pilates
Débutant Les cours de niveau débutant sont fait pour vous, si vous n’avez jamais ou peu pratiqué ou bien si vous reprenez une activité physique après une longue interruption.
Un petit passage par ce niveau est conseillé même aux professionnels du corps et du mouvement (dans ce cas votre passage en débutant sera rapide)
Intermédiaire Le cour Intermédiaire 1 convient aux élèves débutants maîtrisant les bases de postures et ayant acquis un bon contrôle musculaire (contrôle du centre, axe colonne/bassin), ce qui est généralement le cas au bout de 3 mois de pratique régulière. Le niveau Intermédiaire 2 correspond à notre ancien cours Intermédiaire/avancé. Il convient aux pratiquants ayant de bons acquis posturaux et musculaires, de technique et de mobilité et offre une transition avec le niveau supérieur Avancé.
Avancé Les pratiquants à l’aise dans les cours de niveau Intermédiaire 1 et 2 et désirant une pratique plus approfondie seront comblés dans ce niveau Avancé. Vous pouvez accéder avec aisance à des exercices plus complexes, plus enchaînés et avec un développement kinesthésique important. Le niveau Avancé existet en deux formats d’ 1 heure et 1 heure 30
Senior Pour suivre un cours Senior, le participant doit pouvoir se coucher au sol et se redresser (même avec l’aide d’un support mural ou d’un accessoire).
Ce cours convient au débutant comme à la personne ayant pratiqué des activités physiques auparavant.
Le cours met l’accent sur la relaxation et la respiration pour favoriser une bonne oxygénation du corps. Vous exercerez tous vos muscles en douceurs, vous gagnerez en souplesse et améliorerez votre équilibre.
Enfants Les cours collectifs enfants ne sont pas encore ouverts.
Si vous désirez des informations concernant les cours Enfant de gymnastique / détente / relaxation à Vincennes, n’hésitez pas à nous laisser un message ici > Cours enfants gym détente Vincennes
Fascias et mouvement
Le travail en mouvement sur les fascias, me passionne depuis longtemps, c’est ce même travail qui vous permet de vous sentir libre de vos mouvements, et dans votre corps confortable après un cours, comme dans un vêtement souple. Ils ont un rôle important aussi en lien avec nos émotions (système nerveux). Un abord manuel des tissus conjonctifs permet de soulager certains maux de dos, capsulites de l’épaule ou douleur de genou.
le travail en mouvement sur les fascias, me passionne depuis longtemps, c’est ce même travail qui vous permet de vous sentir libres dans vos mouvements, et dans un corps confortable, comme dans un vêtement souple. Ils ont aussi un rôle important en lien avec nos émotions (système nerveux).
Je vous propose un module de cours particulier qui englobe :
- mouvements adaptés
- mouvement et posture
- renforcement du tonus
- travail de l’équilibre
- mobilité et fascias
- détente très profonde
Ces modules de travail profond dureront 1H10 et seront adaptés autant à des personnes en pleine santé qu’avec un handicap.
Yoga
Yoga Traditionnel Indien signifie science de la vie et de longévité. Il s’agit d’un yoga dynamique et rigoureux mais qui, par une approche toute en douceur et adaptée à tous les niveaux, vous fera durablement gagner en énergie et bonne humeur.
Les bienfaits du Yoga
- La pratique du Yoga agit sur le stress quotidien et la fatigue par son rôle bienfaisant sur le système nerveux.
- Elle permet de diminuer les douleurs articulaires intenses,en harmonisant l’organisation des muscles, des tissus et des articulation,
- Sa pratique est également bénéfique pour réguler les variations hormonales, combattre migraines et dépressions et stimuler le système immunitaire
Méditation
Les séances de méditation ont été ajoutées au planning Free Corpus à la rentrée 2016. >Laissez nous un message sur notre page contact si vous désirez en savoir plus
- posture et respiration
- scanner interne
- pleine conscience
- sons, résonances corporelles et émotionnelles
- projections positives
Spécial Ados
Le cours Spécial Ados est particulièrement adapté aux jeunes de 13 à 16 ans. L’élève va découvrir ses potentiels corporels exponentiels qu’offrent ce moment passionnant qu’est l’adolescence, et aussi cette mécanique extraordinaire qu’est notre corps. Cours alliant théorique, interactions, et exercices. >Laissez nous un message sur notre page contact si vous désirez en savoir plus
