{"id":14954,"date":"2026-07-23T15:14:48","date_gmt":"2026-07-23T13:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.freecorpus.fr\/pilates-gym-posturale\/?page_id=14954"},"modified":"2026-07-23T17:00:53","modified_gmt":"2026-07-23T15:00:53","slug":"enseigner-le-pilates-corps-libre-une-solution-naturelle-pour-une-autonomie-durable","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.freecorpus.fr\/pilates-gym-posturale\/enseigner-le-pilates-corps-libre-une-solution-naturelle-pour-une-autonomie-durable\/","title":{"rendered":"Enseigner le Pilates\u00a0\u00ab Corps Libre \u00bb\u00a0: une solution naturelle pour une autonomie durable"},"content":{"rendered":"\t\t
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Pilates \u00e0 Vincennes<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Enseigner le Pilates\u00a0\u00ab Corps Libre \u00bb\u00a0: une solution naturelle pour une autonomie durable<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Une m\u00e9thode n\u00e9e de plus de 30 ans d’enseignement du Pilates : postural, fascial, dans\u00e9 \u2014 et pens\u00e9e pour que le corps redevienne sa propre machine.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00ab La vraie libert\u00e9 corporelle ne passe pas par une machine. Elle passe par soi. \u00bb<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Albane Dantras \u2014 30 ans d'enseignement du Pilates<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Les 3 piliers\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pour \u00eatre libre dans son corps \u00e0 40, 60, 80 ans, il faut trois choses.\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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01 \u2014 Postural<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Travail postural dynamique\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Fini les \u00ab tiens-toi droite \u00bb. On bouge pour se tenir. On renforce les cha\u00eenes musculaires en mouvement, comme dans la vie. R\u00e9sultat : moins de douleurs, plus de tenue, sans rigidit\u00e9.<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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02 \u2014 Fascial<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Travail des fascias au sol<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hydrater, glisser, rel\u00e2cher les tissus. C’est la pi\u00e8ce manquante entre la musculation et l’\u00e9tirement. C’est ce qui donne cette sensation de corps \u00ab l\u00e9ger \u00bb et fluide apr\u00e8s le cours.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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03 \u2014 Dans\u00e9<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L'expression dans\u00e9e, m\u00eame pour \u00ab les nuls \u00bb<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le corps a une m\u00e9moire \u00e9motionnelle. Danser, m\u00eame 3 pas, c’est d\u00e9verrouiller des tensions, reprendre confiance, oser. Pas besoin de technique. Juste besoin de pr\u00e9sence.<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Une image, un symbole<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le corps reli\u00e9 aux \u00e9l\u00e9ments<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Une approche 100% naturelle, \u00e9cologique, et profond\u00e9ment humaine.<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Une \u00e9cologie du corps : le corps comme seule machine<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Form\u00e9e en Pilates Machine et Garuda, j’ai fait un choix conscient : revenir au sol, sans ressort, sans chariot. Pourquoi ? Parce qu’un corps libre et autonome doit d’abord \u00eatre cr\u00e9atif par lui-m\u00eame.<\/p>

La machine guide. Elle assiste. Elle est g\u00e9niale en r\u00e9\u00e9ducation. Mais pour pr\u00e9parer l’autonomie, l’objectif n’est pas de d\u00e9pendre d’un \u00e9quipement. L’objectif est de r\u00e9apprendre ce que les enfants savent d\u00e9j\u00e0 : grimper, rouler, s’\u00e9tirer, s’\u00e9quilibrer avec juste leur poids et leur imagination.\u00a0(Accessoires utilis\u00e9s : ballons, \u00e9lastiques, circles.)<\/span><\/p>

C’est \u00e9cologique pour la plan\u00e8te<\/strong>\u00a0: pas de machine \u00e0 fabriquer, entretenir, transporter.\u00a0C’est \u00e9cologique pour le corps<\/strong> : on apprend \u00e0 s’adapter, \u00e0 compenser, \u00e0 s’auto-corriger. On ne d\u00e9l\u00e8gue pas au ressort.<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Une p\u00e9dagogie vivante : s'adapter au vivant<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mes dipl\u00f4mes : CNSMDL, DE Danse, CQPALS, Orthokin\u00e9sie. Ils m’ont donn\u00e9 une base technique solide. Mais ma plus grande formation, c’est l’observation.<\/p>

Je pr\u00e9pare un programme pr\u00e9cis chaque semaine. Et parfois, je le jette 5 minutes avant le cours. Parce que j’ai vu de la fatigue. Parce qu’il y a eu une chute ou une augmentation de 15\u00b0C dehors. Parce que le groupe a besoin de retrouver de l’\u00e9nergie et de la douceur.<\/p>

Le corps n’est pas une machine qui r\u00e9pond toujours pareil. Enseigner de fa\u00e7on naturelle, c’est accepter de r\u00e9pondre au besoin physiologique\u00a0et<\/em>\u00a0\u00e9motionnel du moment. C’est pour \u00e7a que mes \u00e9l\u00e8ves me disent : \u00ab On ne s’ennuie jamais \u00bb. On travaille le vivant, pas une chor\u00e9graphie fig\u00e9e.<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Des valeurs, des \u00e9l\u00e8ves, un miroir<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Aujourd'hui, j'enseigne prioritairement aux femmes.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Elles ont entre 18 et 85 ans. Certaines sont sportives, d’autres n’ont jamais fait de sport. Ce qu’elles ont en commun :\u00a0l’envie d’\u00eatre stimul\u00e9es intellectuellement<\/span>. Elles veulent comprendre le \u00ab pourquoi \u00bb du mouvement pour s’incarner pleinement.<\/p>

On dit que les \u00e9l\u00e8ves qu’on attire disent beaucoup de l’enseignant. Moi j’attire des femmes curieuses, exigeantes, qui veulent un corps fonctionnel jusqu’\u00e0 la fin. Le corps harmonis\u00e9 en est\u00a0la<\/em>\u00a0cons\u00e9quence logique. Pas un corps \u00ab parfait \u00bb sur Instagram.<\/p>

Apr\u00e8s avoir enseign\u00e9 l’expression corporelle \u00e0 de jeunes enfants en Conservatoire, j’ai compris une chose : la libert\u00e9, \u00e7a se pr\u00e9pare t\u00f4t. Et \u00e7a s’entretient toujours. Ma mission aujourd’hui n’est pas de rendre d\u00e9pendantes \u00e0 une machine ou \u00e0 un coach. C’est de donner des cl\u00e9s \u2014 posturales, fasciales, cr\u00e9atives \u2014 pour que chaque femme redevienne l’ing\u00e9nieure de son propre corps.<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Naturel. Adaptatif. Intelligent. Autonome.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C’est \u00e7a le Pilates tel que je le con\u00e7ois. Et c’est peut-\u00eatre pour \u00e7a qu’apr\u00e8s 30 ans, j’ai toujours autant de plaisir \u00e0 enseigner.<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tVoir le planning des cours<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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M\u00e9thode Alban Dantras<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pilates \u00e0 Vincennes Une m\u00e9thode n\u00e9e de plus de 30 ans d’enseignement du Pilates : postural, fascial, dans\u00e9 \u2014 et pens\u00e9e pour que le corps redevienne sa propre machine. \u00ab La vraie libert\u00e9 corporelle ne passe pas par une machine. 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