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Stages à Vincennes 2015-2016

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Veuillez consultez le programme de la saison en cliquant sur le lien Stages du menu principal

 

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10 au 23 juillet 2016 – 2 stages d’une semaine

• GRAND STAGE D’ETE en PROVENCE avec Albane Dantras et Joyson Rosario

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  • 1er stage 10 au 16 juillet 2016: niveau intermédiaire/avancé
  • 2eme stage 17 au 23 juillet 2016: niveau débutant/intermédiaire

Selon les places disponibles, la 2eme session sera ouverte aux élèves extérieurs après sélection. Tous le programme sur la page >Stage Pilates & Yoga été 2016.

Chaque session est composée de 5 séances de 1h.30 de Pilates avec Albane et 5 séances de 2h. de Yoga et méditation avec Joyson.

[stage complet]

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• Professeurs: Pilates par Albane et Yoga / Méditation par Joyson
• Places limitées à 10 personnes maximum
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LES STAGES PASSES

 

Dimanche 13 septembre 2015 11 h00 à 12 h30

Stage « Initiation à la technique Pilatès » par Tania Latarjet

Cette séance de travail est une approche de la technique Pilatès et de ses principes fondamentaux, tels que la respiration costale, le travail des muscles profonds de la sangle abdominale, appelé « le Centre »…

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10 personnes maximum – Durée 1h30
• Tarif adhérents : 20 points ou 34 Euros
• Membres extérieurs : 44 Euros
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Dimanche 11 octobre 2015 15h.00 à 17h.00

Stage Naturopathie « Bien affronter l’arrivée de l’hiver » par Vanessa Lopez, Praticienne de Santé Naturopathe

  • Vous apprendrez les techniques utilisées en naturopathie pour stimuler vos défenses immunitaires et être en pleine forme cet hiver.
  • Nous pratiquerons la réflexologie (auto-massage de zones reflexes qui agissent sur nos organes à distance) afin de dissiper les tensions et de rétablir l’équilibre du corps.
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Professeur: Vanessa Lopez >visitez son site
10 personnes maximum – Durée 2h
• Tarif adhérents : 42 Euros (ou 25 points)
• Membres extérieurs : 52 Euros
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Dimanche 18 octobre 2015 11 h00 à 12 h30

Stage « Entrainement complet axé autour de la technique Pilatès » par Tania Latarjet

Niveau Intermédiaire 1 & 2

Le stage que je vous propose est un entrainement complet du corps axé autour d’exercices propres à la technique Pilatès dont je rappellerai certains principes, comme ceux de la respiration costale, de l’activation du périnée connecté aux muscles profonds des abdominaux…

Nous évoluerons progressivement, intensifiant le rythme des exercices, que nous effectuerons accompagnés de petits accessoires et du gros ballon, avec un soucis de précision.

Je privilégierai une bonne mobilité articulaire (notamment du bassin, de la colonne vertébrale et de la ceinture scapulaire), afin de contribuer à un meilleur alignement du corps dont nous verrons comment il s’organise.

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10 personnes maximum – Durée 1h30
• Tarif adhérents : 20 points ou 34 Euros
• Membres extérieurs : 44 Euros
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Dimanche 15 novembre 2015 11 h00 à 13 h00

Stage « Alignement du corps & Pilatès » par Tania Latarjet

Durant ce stage, nous verrons comment s’organise l’alignement du corps, ou encore notre posture, jamais « figée » et toujours en mouvement. Par des exercices chorégraphiés propres à la technique Pilates qui favorisent une meilleure mobilité articulaire et un renforcement de la musculature profonde proche du squelette, nous chercherons à visualiser et à comprendre comment celui-ci peut contrecarrer les effets de la pesanteur, tout en étant ancré dans le sol… Stage tous niveaux.

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10 personnes maximum – Durée 2 h
• Tarif adhérents : 25 points ou 42 Euros
• Membres extérieurs : 52 Euros
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Ce stage est reporté en février suite aux récents évènements à Paris.

 

Dimanche 22 novembre 2015 – 10h.30 à 12 h.30

Stage de découverte des ELDOA « Spécial dos » par Karine Leurquin

L’objectif de ce stage est de vous redonner la tonicité, l’aisance musculaire et articulaire nécessaires à votre bien-être quotidien.
Les Techniques posturales proposées :

  • Les ELDOA ont pour but de soulager les articulations (disques, ménisques), de les réhydrater, les normaliser. Ils permettent de réharmoniser profondément la posture et de prévenir l’arthrose.
  • Les Etirements Myofasciaux cherchent à agir sur le muscle et sur son enveloppe. Ces étirements sollicitent ainsi la chaîne entière dont le muscle n’est qu’un maillon. Ces étirements s’adressent à tous, quelque soit votre âge, votre niveau, votre activité.
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Professeur: Karine Leurquin
10 personnes maximum – Durée 2 h
• Tarif adhérents : 25 points ou 42 Euros
• Membres extérieurs : 52 Euros
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Dimanche 29 novembre 2015 – 10h.30 à 12 h.30

Stage YOGA par Joyson Rosario

Stage complet avec théorie et pratique.

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Professeur: Joyson Rozario
10 personnes maximum – Durée 2 h
• Tarif adhérents : 25 points ou 42 Euros
• Membres extérieurs : 52 Euros
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Dimanche 13 décembre 2015 11 h00 à 12 h30

Stage « Entrainement complet axé autour de la technique Pilatès » par Tania Latarjet

Niveau débutant

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10 personnes maximum – Durée 1h30
• Tarif adhérents : 20 points ou 34 Euros
• Membres extérieurs : 44 Euros
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Dimanche 10 janvier 2016 10 h00 à 12 h00

Stage « 100% Technique MAT PILATES » par Albane DANTRAS

Dans cette session nous apprendrons les termes et les mouvements classiques du Pilates:
The Hundred, The Roll Up, One Leg Circle, Rolling Like a Ball, Spine Stretch etc..

Ce stage est ouvert aux débutants comme aux avancés, et des accessoires de confort seront proposés pour les dos et articulations sensibles. Certains exercices seront adaptés en fonctions des niveaux.

Vous serez sans doute étonnés d’en connaître beaucoup sans le savoir. De façon progressive et ludique nous verrons comment aller de façon fluide d’un « roll up » assisté vers « un roll up », ou bien encore d’un « swimming » vers un « leg-pull-front » avec « swimming ».

Ce stage sera à la fois un entraînement complet instructif et ludique.

Ainsi vous pourrez par exemple pendant vos vacances accéder à d’autres cours en bonne connaissance de la Méthode.

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10 personnes maximum – Durée 2 h
• Tarif adhérents : 25 points ou 42 Euros
• Membres extérieurs : 52 Euros
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Dimanche 17 janvier 2016 11 h00 à 12 h30

Stage « Le périnée et la sangle abdominale » par Tania Latarjet

« Le travail développe durant ce stage consistera a connecter le périnée avec les muscles profonds de la sangle abdominale grâce a des exercices bien spécifiques propre a la technique Pilates. Nous verrons comment en se tonifiant, le « bas-ventre » peut ainsi contribuer a un meilleur maintien du dos et a une amélioration de l’alignement corporel ».

Ce stage est tous niveaux.

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10 personnes maximum – Durée 1h30
• Tarif adhérents : 20 points ou 34 Euros
• Membres extérieurs : 44 Euros
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Dimanche 24 janvier 2016 10 h30 à 12 h30

Stage « Pilates sur SWISSBALL- niv I et II » par Karine LEURQUIN

Une façon ludique, éducative et créative de pratiquer le Pilates et de soulager le stress.
Défier le centre, l’équilibre et contrôler le mouvement. Chauffer le corps, faire du « cardio », rééquilibrer les chaînes musculaires et réaligner la posture.
Nous utiliserons des bandes élastiques pour compléter l’entraînement.

Ce stage est ouvert à toutes et tous.

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10 personnes maximum – Durée 2 h
• Tarif adhérents : 25 points ou 42 Euros
• Membres extérieurs : 52 Euros
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Dimanche 7 février 2016 11 h00 à 13 h00

Stage « Alignement du corps & Pilatès » par Tania Latarjet

Durant ce stage, nous verrons comment s’organise l’alignement du corps, ou encore notre posture, jamais « figée » et toujours en mouvement. Par des exercices chorégraphiés propres à la technique Pilates qui favorisent une meilleure mobilité articulaire et un renforcement de la musculature profonde proche du squelette, nous chercherons à visualiser et à comprendre comment celui-ci peut contrecarrer les effets de la pesanteur, tout en étant ancré dans le sol… Stage tous niveaux.

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10 personnes maximum – Durée 2 h
• Tarif adhérents : 25 points ou 42 Euros
• Membres extérieurs : 52 Euros
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Dimanche 20 mars 2016 11 h00 à 12 h30

Stage « Spécial Séniors » par Tania Latarjet

• Le stage que je vous propose d’animer est destiné aux Séniors de tous niveaux.

Tout en tenant compte des différents besoins et pathologies rencontrées, nous ferons un travail de « placement », d’ « auto-agrandissement » à l’encontre des effets de l’apesanteur.
Grâce à des exercices bien spécifiques cordonnés à une respiration profonde, nous gagnerons en mobilité articulaire (notamment au niveau de la colonne vertébrale, du bassin, des épaules), renforcerons les muscles profonds de la sangle abdominale qui sont déterminants pour un bon maintien du dos et contribuerons ainsi à un meilleur alignement du corps.

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10 personnes maximum – Durée 1h30
• Tarif adhérents : 20 points ou 34 Euros
• Membres extérieurs : 44 Euros
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Dimanche 3 avril 2016 10 h00 à 12 h00

Stage « Pilates et développement kinesthésique, étirements passifs » par Albane DANTRAS

Méthode Albane DANTRAS

Dans ce cours nous travaillerons toutes nos chaînes musculaires dans le respect des axes squelettiques, ainsi que la mobilité en « spirale » servant à devérouiller notre squelette et à nous redonner plus d’aisance dans le mouvement. Les étirements passifs nous permettrons de repartir très détendus avec une meilleure capacité de récupération. Pour inters et avancés

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10 personnes maximum – Durée 2 h
• Tarif adhérents : 25 points ou 42 Euros
• Membres extérieurs : 52 Euros
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Dimanche 17 avril 2016 11 h00 à 12 h30

Stage « Entrainement complet axé autour de la technique Pilatès » par Tania Latarjet

Niveau Intermédiaire 1 & 2

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10 personnes maximum – Durée 1h30
• Tarif adhérents : 20 points ou 34 Euros
• Membres extérieurs : 44 Euros
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Mardi 7 juin 2016 19 h15 à 20 h15

Atelier « Optimiser son énergie vitale par la naturopathie » par Florence MÜLLER, naturopathe

Florence MÜLLER, naturopathe, vous propose un tour d’horizon de la détox de printemps et de la recharge estivale en énergie et vous donnera les solutions et techniques naturelles pour retrouver forme et énergie vitale. >Lire plus…

Ouvert à toutes et à tous, membres adhérents et extérieurs à Free Corpus.

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• Tarif unique adhérents/extérieurs: 10 € par personne, à verser à l’inscription
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Dimanche 12 juin 2016 9 h30 à 12 h30

Sortie  » Plantes sauvages à Vincennes » par Olivier Picard

Nous nous baladerons au Bois de Vincennes afin de découvrir ces trésors de la nature. Au fil de ces rencontres végétales, nous apprendrons à identifier ces plantes, nous discuterons des façons de les cuisiner et nous aborderons leur aspects nutritionnels. >Lire plus…

Ouvert à toutes et à tous, membres adhérents et extérieurs à Free Corpus.

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20 personnes maximum
• Tarif unique adhérents/extérieurs: 45 € par personne, à verser à l’inscription
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